先ず、悩みの渦巻に飛び込む

私は落ち込んだ時、先ず、どうしてこんなになってしまうかと考え。

（もっと悲しいかもしれない。）

あとで少なくとも以下のことを一つ選ぶ。

１友達と話す。

友達と話すと、時々いい意見をもらって、気持ちがよくなる。

２好きなことをする。

漫画やアニメを見るなど自分が好きなことをすると、悪いことを忘れる。

３泣く。

　時々泣いた後は大丈夫だ。

[ゆつき]